导致怀孕后血糖变高

 母婴     |      2020-03-13 11:43

一个妈妈问:自己以前身体都非常好,怀孕后就是孕早期因为吐得有点厉害,后来听说喝可乐可以止吐,自己就试着买着来喝,发现真的有点作用,所以孕早期自己基本每天都是两瓶可乐,没想到到24周去做喝糖水检查时血糖变高了。

妈妈说:怀孕血糖高要紧么,要注意些什么呢?

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孕期血糖高的原因

1、怀孕的时候胎儿会从胎盘通过母体摄取大量的葡萄糖来满足胎儿自己的生长发育

2、而怀孕时体内会就会分泌出抗胰岛素的激素

3、很多孕妈妈在怀孕时就开始静坐养胎,多吃养胎,体重控制真向上涨。

孕期血糖高的影响

对妈妈来说血糖高容易导致体重不容易控制

羊水过多,不少血糖高的妈妈都有羊水多的问题。

可能还会有出现酮症酸中毒。

对胎儿来说更容易形成超过8斤的巨大儿,出现难产,而且出生后容易出现呼吸窘迫症,新生儿容易出生低血糖,或者是出现低钙血症。

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孕期血糖高要如何控制

第一个是饮食管理,第二个是监控血糖,第三个是控制体重,第四个是运动锻炼。

其中饮食管理也是体重控制的一环。所以饮食管理是重中之重。

如何进行孕期饮食管理

1、油脂类:

建议植物油不建议动物油,橄榄油,菜籽油,大豆油。

不建议吃油炸的食物,

而油脂高人食物比较说芝麻,核桃,花生也要适度吃,一天吃不超过10克。比较核桃一天吃两个就可以了,而花生带壳的不要超过手抓的一小把。

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2、乳制品类

低脂脱脂的牛奶,每天可以喝250毫升的脱脂奶+300毫克的钙。

也可以喝低糖类或无糖酸奶也是不错的选择,这些提高优质蛋白而脂肪也不高。

平时经常吃一些牛肉,瘦肉,羊肉,虾蟹类,用蒸的方法来制作,油也用不放太多。

动物皮,肥肉,猪蹄这类食物少吃。

优质蛋白质可以减少低血糖的发生。

3、蔬菜类

提供我们的维生素矿物质,可以帮助控制血糖建议多吃一些深色的蔬菜,生菜,菠菜,芹菜,胡萝卜,芹菜等等,特别是吃起来比较粗糙的,这类蔬菜膳食纤维高的,更有利于血糖的控制。

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每天青菜建议500克以上

4、水果类

不建议吃太甜的水果,我们可以多吃一些青苹果,草莓,桃子,猕猴桃,每天水果总量最好不要超过200克

5、主食:

建议粗粮多于精粮,比如吃饭可以吃燕麦黑米白米饭,燕麦和黑米占三分之二,经常吃些紫薯或者是红薯类也是不错的

做的饭最好干一点不要煮得太久太软太糊。

6、水饮料

甜饮料最好不要喝,可以喝一些苏打水,白开水是可以的。

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运动管理

加拿大的指南建议,孕妈妈行走10,000 步/天。Talk Test:即适宜运动量的标志是以运动时仍可流畅交谈来衡量。美国妇产科协会建议没有内科或产科并发症的妊娠女性,通常可进行30分钟的中等强度运动 ,2.5小时/周。而孕期适度的运动是非常好的,吃完饭后30分钟内最好不做静坐,这时候走动一下洗下碗,拖下地都是不错的运动。或者出去散步也是可以的。

而孕期建议以下几种运动:游泳、散步,孕期体操,孕期瑜珈,凯格乐运动。

祝妈妈好孕!