事实并非如此

 健身减肥     |      2020-02-07 11:40

在互联网上,我们经常可以看到各种减肥方法,让许多想减肥的人不知道如何选择,但这些方法真的有效吗?例如,在“苹果减肥法”中的空腹吃苹果真的能帮助我们减肥吗?

图片 1

苹果是我们最常见的一种水果,所以很多人会尝试这种“苹果减肥”的方法,那这个方法真的好吗?坚持下去的后果你可能想象不到。在许多人的心目中,苹果是一大减肥的利器。苹果富含有机酸和纤维素,能够促进肠胃蠕动,从而促进我们身体的新陈代谢。因此,许多人认为这种方法肯定能成功减肥。

图片 2

然而,情况并非如此,每天早餐用一个苹果代替早餐是不科学的,如果一个男人想要维持他正常的新陈代谢,他至少需要2200卡路里的能量,早餐时,他需要吸收一整天30%的能量,也就是说,他需要吸收大约660卡路里的能量,而苹果大约有80卡路里的能量,根本不能为我们的身体提供基本的代谢能量。身体的新陈代谢率也会下降,因为早上能量供应不足也会导致低血糖。

图片 3

此外,对于那些原本体内胃酸就过多的人来说,更不能早上空腹吃苹果,因为苹果富含苹果酸。当苹果与体内的胃酸发生反应时,很容易导致急性胃肠炎,因此,肠胃不好的人不能用“空腹吃苹果”的方法来减肥。

因此,早餐最好还是不要只吃苹果,在吃苹果之前,可以选择吃一个鸡蛋来垫下肚子。鸡蛋富含蛋白质,热量低,早餐选择它绝对是正确的。你也可以在吃苹果之前喝点粥,这也是一个不错的选择。吃苹果时,最好去掉苹果皮,以防残留农药附着在苹果皮上。

图片 4

虽然我们早餐不推荐空腹吃苹果,但是一天内我们还是需要吃一个苹果的,因为苹果可以促进排便,从而促进我们减肥,而且它还含有我们身体所需的微量元素。苹果还含有大量酒精,可以改善我们的睡眠。