过午不食并不能减肥

 健身减肥     |      2020-01-23 20:49

过午不食相信是一个很多人都听过的说法,特别是在一些想要减肥的人群身上。更是将过午不食当成“圣旨”一般的去照做,这个说法是否真的有科学依据呢?跟随小编一起来了解下吧!

其实这个说法是没有科学依据的,长期保持过午不食的生活习惯,还会给我们的身体带来一些危害,具体的我们往下看!

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1、引起胃病。

我们现代人的饮食习惯都是一日三餐,甚至有些人会一日四餐的吃饭,这符合现代人生物钟的饮食习惯。如果我们盲目改变吃饭的次数,将自己的饮食习惯变成过午不食,一天只吃两餐的话。会让我们的胃部空巢期特别的长,但是在这段时间里,胃部的运动是不会停止的,还会持续的分泌胃酸,没有食物来中和胃酸的话,胃酸会侵蚀我们的胃粘膜,会引起胃病的发生。

2、易引起结石疾病。

同样的是因为过午不食会让身体空腹的时间过久,体内的胆汁分泌过多。长期如此的话,体内分泌的胆汁过多,却无法及时的排泄掉,堆积在体内的话引起胆结石发生的几率会大大的增加。

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3、引起内分泌紊乱。

女性中很多都是减肥人群的一员,在看到过午不食可以减肥之后,很多女性立马开始实施。每天只吃两顿饭,长期如此的话,会导致体内的内分泌失调。女性的月经周期也可能因此而变得紊乱,并且会出现皮肤暗沉、精神不济的症状,这些都是因为过午不食而导致的内分泌紊乱。

4、体重反弹。

过午不食是很多减肥人士在做的一件事情,但是这种相对极端的减肥方式,已经很像节食了。会在你恢复吃饭之后,马上反弹回去。想要减肥的话,不建议选择不吃饭这些极端的方式,反弹的很快且对身体健康不利。

那么是否过午不食完全不适合所有的人?其实不是的,一些特殊的人群还是可以过午不食的。

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一、过午不食对于减肥其实是有效果的,但是一些体重超标不严重的人是不建议这样做的。对于一些BMI大于28、体脂率大于30的肥胖人群来说,在减肥的初期是必须控制饮食的。对于这些人群来说,可以选择不吃晚餐来达到减肥的目的,后期等到体重慢慢降下去,可以逐渐的恢复晚餐。

二、还有一些人晚上睡觉睡得特别的早,而一般情况下是建议晚餐和晚饭之间至少间隔三个小时。如果你每天晚上都是8/9点就睡觉的话,那么也可以考虑不吃晚餐。在白天的时候可以适当的将午饭的时间延后一些,做这些的前提首先是要保证身体可以摄入足够的营养,身体没有不适症状即可。